保持四种习惯，到晚年也能拥有乌黑的头发-健康管理

老年人如果拥有一头乌黑亮丽的头发让人显得年轻、精神，同时凭添一种魅力和神采，而一头的白发给人一种未老先衰的感觉。养老信息网小编发现，人的头发正反映了人的健康及气血平衡或缺失情况。

中医师表示，就中医理论而言，肾主骨，发为骨之余，所以头发与肝肾有密切关系;因肾藏精，肝主血，其华在发，肝气肾气表现在头发上，肝肾强健，气血得以上荣于头，头发自然就会浓密乌黑。而肝肾虚则精血不足，毛囊得不到足够的气血滋润，无法正常的展现其色泽，就会出现白发。

生老病死是生命的正常表现，白发也是人体正常的生理现象，只能尽量推迟白发的发生。在此有几项建议──

一、保持乐观

常保持愉快的心情将有助于使你的头发乌黑亮丽，能极度推迟白发的发生，所谓的“笑一笑，十年少”。忧郁或愤怒会抑郁肝肾之气，导致头发早白，加快白发的发生。

二、加强营养

头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。许多科学研究证明长期缺少含维生素b1、b2、b6、烟酸，及微量元素，如铜、铁等食物，毛发容易变白。若是因缺乏维生素而致白发者，服用维生素b2、b6和复合维生素等药物并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

三、按摩头皮

防治白发早发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。养老信息网小编提醒您，这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。

四、勤于梳头

勤梳头也是一种物理按摩法，隋代医学家巢元方在《诸病源候论》和《白发候》提出，白发的根源是身体虚弱，营养不良，所以有“梳头千遍，须发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发早白的效果。