改善气虚 宜吃甘平、甘温、甘凉食物平补-健康管理

气虚，是指人体元气不足引起的一系列病理变化及证候，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

中医师指出，改善气虚需生活起居有节度，不要有暴躁易怒或熬夜的坏习惯，宜吃有补气作用、性平味甘甘温的食物，营养丰富、容易消化的平补食品;忌吃破气耗气的生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

甘平食物：如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳等食物。

甘温食物：油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米等。

甘凉食物：菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、橙子、无花果等。

小编提醒老年朋友，尽量别减少吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类。