从用药到饮食：专业护理师教你居家养老细节

随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，日常生活中的用药、饮食、起居等细节都需要更加科学的照护。许多子女虽然有心照顾父母，但由于缺乏专业知识，可能会忽略一些关键问题。

今天，我们邀请资深养老护理师，从科学用药、营养饮食、居家安全等方面，分享实用的居家养老照护技巧，帮助父母安享健康晚年。

一、科学用药：避免错误服药

老年人往往需要长期服用多种药物，但错误的用药方式可能导致药效降低，甚至引发不良反应。护理师提醒注意以下几点：

1. 药物分类管理

• 使用分药盒（早、中、晚分开），避免漏服或重复服药。
• 慢性病药物（如降压药、降糖药）需定时服用，不可随意停药。
• 外用药和内服药分开存放，避免误拿误用。

2. 注意药物相互作用

• 某些药物不能同时服用，如阿司匹林+抗凝血药可能增加出血风险。
• 中药和西药间隔2小时服用，避免影响药效。

3. 定期检查药品有效期

• 每3个月清理一次家庭药箱，及时处理过期药物。
• 避免囤积过多药物，防止混淆。

护理小贴士：建议子女帮助父母制作用药清单（药物名称、剂量、服用时间），贴在醒目位置，或设置手机提醒。

二、营养饮食：吃对才能更健康

老年人的消化吸收能力下降，饮食需注重易消化、高营养、低负担。护理师推荐以下原则：

1. 三餐搭配建议

• 早餐：易消化的蛋白质（鸡蛋、豆浆）+ 膳食纤维（燕麦、杂粮粥）。
• 午餐：优质蛋白（鱼、瘦肉）+ 蔬菜（焯煮或炖软）+ 适量主食（米饭、面条）。
• 晚餐：清淡易消化（如粥、蒸蔬菜），避免油腻，减少肠胃负担。

2. 重点补充的营养素

• 钙+维生素D（预防骨质疏松）：牛奶、豆腐、深海鱼。
• 膳食纤维（预防便秘）：燕麦、南瓜、绿叶菜。
• 优质蛋白（维持肌肉健康）：鸡蛋、鱼肉、豆制品。

3. 饮食禁忌

• 少油少盐：高血压患者每日盐摄入不超过5g（约一啤酒瓶盖）。
• 控制糖分：糖尿病患者避免高糖水果（如荔枝、龙眼）。
• 避免生冷刺激：肠胃功能弱的老人少吃凉拌菜、辛辣食物。

护理小贴士：如果父母咀嚼困难，可将食物切碎或做成糊状，如肉末粥、蔬菜泥等。

三、居家安全：细节决定安危

除了用药和饮食，居家环境的安全性也不容忽视。护理师建议重点排查以下隐患：

1. 防跌倒措施

• 卫生间安装防滑垫+扶手，避免湿滑摔倒。
• 家中减少门槛、地毯等障碍物，避免绊倒。
• 床边、走廊安装小夜灯，方便夜间起身。

2. 紧急情况应对

• 在父母床头、卫生间等位置放置紧急呼叫铃（或手机快捷拨号）。
• 子女定期检查家中燃气、电器，避免安全隐患。

3. 心理健康关怀

• 鼓励父母适当社交（如社区活动、老年大学），减少孤独感。
• 每天抽时间陪父母聊天，关注他们的情绪变化。

结语：科学照护，让父母安享晚年

居家养老并非只是让父母“有吃有住”，而是要从健康管理、安全环境、心理关怀等多方面入手，才能真正提升他们的生活质量。

如果你是照顾父母的主力，不妨从今天开始，检查家里的用药、饮食和安全隐患，用专业的照护方式，让父母的晚年更安心、更舒适。