原来我们以前都走错了，每天这样走，越走越健康~

​1.哪里出了问题？

一、行走的地方不对：爱在路边行走。调查显示，公园散步肺功能改善，动脉血管变软显著，临街散步肺功能改善乏力，甚至动脉硬化恶化。

二、是走路时间不对：天不亮就开走，早晨空气不好。

三、走路时间不对：饭后马上走，最好的办法就是饭后休息半小时到一小时再去锻炼。

四、是走路姿势不对：含胸低头。

这种方法不能达到良好的锻炼效果，也会对软组织造成损害。

五、是走路计步不正确：每天20,000步。

长时间爆炸，中老年人半月板伤害最大。

人生虽然在于运动，但是关节还是要省着用。

六、行走准备不正确：步行前不要热身。

七、是走路习惯不对：如空腹快走等。

注：第一，不断摩擦软骨，容易引起炎症和水肿；第二，骨关节也有使用寿命。无论身体素质有多好，骨关节都有衰老和功能退变的问题。

2.正确的走法有哪些呢？

①最好是下午走，尤其是有心血管疾病的老人

②每日行走：4000—7000步最好

③每一次最好选择草坪土地，至少走30分钟