面对生活的纷繁复杂,尤其是中l老年女性经常会遇到令人头疼的问题,这些问题常常让我们感到郁闷、烦躁乃至愤怒。在这种情况下,我们应该怎样让自己冲出重围,摆脱那些消极情绪的束缚呢?
大多数人会选择以下几种方式:
1、爆发模式:有些人选择通过责骂、怒吼甚至摔东西来释放自己的情绪,但往往这样做只会让情况变得更糟,家中因此变成战场。
2、逃避模式:另一些人则可能选择沉迷于手机、电视剧或网购中,试图通过转移注意力来忘记烦恼。但这种方式往往只是治标不治本,让人陷入被动等待的状态。
然而,心理学家揭示了一个意想不到却极其有效的第三种选择——通过改变行为来转变情绪。让我们一探究竟。
1. 发泄并非万能药
从个人经验来看,一味地发泄愤怒,比如大喊大叫或砸东西,往往会使情绪进一步升级,把愤怒变成一头脱缰的野兽,让人感到更加无力和沮丧。
2. 情绪的科学
心理学家认为,我们的行为和情绪之间存在着微妙的互动。当我们以某种方式行动时,大脑会产生相应的情绪,以符合这些行为。这意味着,愤怒的行为实际上会加剧愤怒的情绪。
3. 转换行为,转变情绪
神奇的是,即使在愤怒或不快的时候,通过有意识地做出一些快乐的行为,比如笑、唱歌或跳舞,我们实际上可以欺骗我们的大脑,让它产生快乐的情绪。
这不是空穴来风。多项研究证明,表现出快乐的行为实际上可以使人感到更加快乐。比如,仅仅是微笑或大笑,就能显著提升我们的幸福感。
4. 实践中的奇效
在我的家庭中,我们形成了一种美妙的传统:当某人感到沮丧时,我们会尝试通过各种方式让对方开心起来。有时,这种简单的努力就足以改变一天的心情。