从早到晚“闲”不住，一起来看看他们在做什

屋顶花园里，总有那抹美好的景色

世界卫生组织认为“适量的运动”是人类健康的“四大基石”之一。

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。适当的从事运动和锻炼不仅可以促进心、肺、脑等器官机能的改善，还可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。对于长者来说，每天保持适当的运动更是好处多多。

只要天气晴好，每天佳和颐养中心的照护师们都会带领长者们在屋顶花园散步、锻炼。在照护师的陪伴与引导下，长者们一边呼吸着新鲜空气，一边开启自己的每日锻炼：做操、打太极、活动关节……

更有“太极宗师”惊艳亮相，收获在场长者阵阵掌声。

佳和颐养中心每天都会带领长者进行一定的锻炼，以放松身心、心情愉悦，好的身体状态自然也给长者带来了好的精神状态。锻炼期间，照护师都会密切关注长者身体情况，时刻留意长者身体变化。

对于在家居住、身边没有专业人员协助的长者，佳和也为您带来了冬季锻炼小贴士！

冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的合理时间是上午10点钟左右。同时要注意雾霾天气不要室外锻炼。

根据自身状况选择适合自己的运动项目，尽量选择一些动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，以全身微微出汗为宜，避免做强烈刺激的运动。

在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，以预防直接运动可能出现的损伤。刚开始锻炼的时候要多穿些衣服，戴好帽子和手套，待充分热身后再适当减少些衣服。锻炼结束后，尽快擦干身上的汗水，并且增添一件保暖衣物，避免感冒。

生命在于运动，运动带来健康。快来跟颐养中心的长者们一起锻炼吧！